Что стоит сьесть на завтрак работнику

Не секрет, что насыщенный завтрак позволяет на весь день «зарядиться» энергией, в результате чего существенно повышается. Правда, это в идеале, поскольку качество питания работников зачастую не соответствует никаким нормам. Но проблема решается, и довольно легко.

Специалисты-диетологи утверждают, что выбирать продукты питания, входящие в состав завтрака, стоит, исходя из запланированных на день задач. К примеру, если первая половина дня является насыщенной событиями, с утра нужно много работать, тогда стоит отказаться от таких «тяжелых» блюд, как жареное мясо, пюре, горох и фасоль. Все дело в том, что после легкого завтрака работоспособность человека гораздо выше, чем при употреблении плотных продуктов. Отметим, что утренние блюда должны быть не очень большими по объему, и в любом случае продукты, входящие в состав таких блюд, должны быть легко усваиваемыми. Не стоит отказываться от завтрака — из-за этого вы не сможете нормально работать.

Если утром вы хотите взбодриться утром, то стоит выпить чашку кофе, желательно натурального. Именно кофе оказывает возбуждающее действие, возвращает к активной жизни и вообще действует очень благотворно. Но, есть и условия потребления кофе — его желательно пить в небольших количествах. Небольшая чашка кофе позволяет повысить восприимчивость, активизируя мысленную работу. Кроме кофе, к «энергетическим бомбам» относятся также такие продукты, как яйца, мясо, бобовые, сыр, молоко, рыба.

Теперь рассмотрим ситуацию, когда у вас назначена встреча, публичное выступление, презентация. В таком случае стоит потреблять продукты, способные оказать успокаивающее влияние. К таким продуктам относятся фрукты, ржаной хлеб, мучные изделия, чай с ромашкой, каши.

Как же сохранить хорошее настроение в течении целого дня? Для этого стоит позаботиться о небольшом запасе определенных продуктов на рабочем месте. К таким продуктам относятся шоколад, инжир, бананы, финики, орехи, молокопродукты. Кроме того, стоит иногда угощаться семечками подсолнечника, кокосовыми орехами, морской капустой и брокколи. Последние помогают справиться со стрессами, нормализуя самочувствие.

У вас запланирован мозговой штурм? Тогда запаситесь продуктами, стимулирующими работу мозга. К таким продуктам относятся рыба, клюква, черника, свекла, капуста, плюс творог, курага, орехи, горький шоколад.

Осталось только пожелать нашим читателям удачной работы и приятного аппетита!