Искусство управлять собой

Для успешной работы вы должны уметь концентрировать свои усилия на первостепенных, важных задачах. Множество людей рассеивают свое внимание посредством длительного обдумывания мелких обид и чьих-либо недостатков.

Освоить упражнение концентрации внимания – это первое, чему надо научиться. По пути на работу вы можете пользоваться очень простым и эффективным способом, который предложил Робин Шарм. Суть способа заключается в ходьбе согласно вдоху-выдоху, а пройденные шаги считаются таким образом: 5 шагов на вдох, затем 5 шагов на задержание дыхания и 5 шагов на выдох.

При возможности домашних занятий нужно овладеть следующими упражнениями. Для начала сядьте на табуретку, расслабьтесь, положите на колени руки и закройте глаза. Несколько минут посидите спокойно. Потом сконцентрируйте на счете от 1 до 10 свое внимание. Это упражнение проделайте на протяжении нескольких минут. Немного отдохните. Потом попробуйте вместо счета сконцентрироваться на словах. Очень важно, чтобы они вызывали приятные эмоции, к примеру, это может быть ваше прозвище в детстве, занятие либо любимое блюдо. Для того, чтобы эффективно выполнить задание, вам необходимо позаботится о рабочих условиях. Для начала освободите от ненужных документов и бумаг стол. Беспорядок вызывает усталость, напряжение, а иногда и раздражение. Кроме этого он мешает сосредоточиться на важном.

Сразу несколько дел не делайте. Следуя собственным биоритмам, за работу принимайтесь в пору максимальной работоспособности и хорошего самочувствия. В работе делайте перерывы, отдыхайте, не нужно стараться рывком сделать всю роботу в коротко рекордные сроки. Отвлекитесь от посторонних шумов, вырабатывайте в себе эту привычку для того, чтобы не обращать внимания на яркий свет, звуки. Помимо этого следите за собой: не жестикулируйте, по столу пальцами не стучите, не грызите ногти, так как ваше напряжение внутри выдают именно эти действия.

Если же несмотря на все усилия у вас не получилось сконцентрироваться – успокойтесь, расслабьтесь и постарайтесь переключить свое внимание. Через некоторое время повторите попытку упражнения на концентрацию и тогда приступайте к работе.