Как избежать стресса на рабочем месте

По статистике, 2/3 работающих людей подвержены стрессам на работе. Чаще всего такие стрессы проявляются плохим настроением, а порой выражаются в трудной концентрации внимания и даже в проблемах со здоровьем.

Специалисты предлагают способы, которые достаточно эффективно помогают избавиться от стрессов.

1. Не пренебрегайте физической активностью. Ежедневно во время рабочего дня выполняйте простые, но важные упражнения. Для этого встаньте и пройдитесь, делая наклоны туловища, покрутите головой.

2. Также важен правильный рацион питания. Прежде всего, сократите количество выпитых кружек кофе. Также постарайтесь отказаться от колы и чая. Питайтесь регулярно и сбалансировано.

3. Научитесь фиксировать важные дела на бумаге. Если у вас запланирована важная встреча или неотложное дело, напишите об этом. Так вам не нужно будет напрягаться, чтобы сохранить в голове дополнительную информацию.

4. Чаще общайтесь с друзьями и коллегами по работе.  Так вы снимите напряжение, отвлечётесь от рабочего процесса и расслабитесь.

5. Ежедневно находите время для отвлечения и отдыха. Закройте на несколько минут дверь, поднимите ноги и положите их на что-нибудь. Расслабьтесь и не думайте о работе. Вспомните о приятном моменте в своей жизни, чтобы освежить мозг.

6. Старайтесь вовремя уходить с работы, не задерживаясь там после того, как пришло время идти домой.

Уход от однообразия даёт возможность снизить стресс и повысить стрессоустойчивость.