Офисная зарядка

Если вы засиделись за монитором компьютера и ощущаете боль в области плеч и спины, тогда предлагаем простые упражнения для разминки.

Итак, первое упражнение.

Сядьте на стул и расставьте широко ноги. Потяните стопы вверх, при этом пятки должны оставаться прижатыми к полу. Повторите упражнение 8 раз, после чего сделайте такие же упражнения, но только отрывая пятки от пола.

Второе упражнение.

Сидя ровно, поставьте ступни на пол, а ноги согните. Сожмите мышцы на животе и расслабьте спустя тридцать секунд. Повторяйте упражнение 8 раз.

Третье упражнение.

Сидя ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимайте носки вверх так, чтобы пятки оставались на полу. Затем соедините вместе колени и верните их вновь в исходное положение. Повторите упражнение 8 раз. Такое упражнение поможет укрепить поверхность бёдер.

Четвёртое упражнение.

Сидя ровно, разведите в стороны руки и поднимите их ладонями вниз до уровня плеч. Затем поднимите руки выше и сведите их вместе. Повторяйте 8 раз. Эти упражнения расслабляют плечи. Выполняйте их ежедневно, и офисные недуги оставят вас навсегда.