Как сосредоточиться на работе

Довольно сложно иногда делать то, что необходимо в настоящий момент — ведь столько факторов отвлекают нас от того, что нужно сделать! Это и звонки, и постоянные мысли о посторонних вещах, да и просто неумение сосредоточиться. В продолжении статьи — несколько советов об исправлении такого положения.

1. Нужно научиться избавляться от стрессов. Стрессы, и уж тем более — дистрессы, являются наиболее проблемными расстройствами нервной системы. Конечно, эти факторы влияют не только на концентрацию, но психологи утверждают, что умение сосредоточиться может помочь избавиться от стресса.

Многие специалисты рекомендуют обучиться умению медитации — восточные учения могут дать много полезного современному человеку. Если вы чувствуете, что напряжение начинает захватывать вас, отойдите от рабочего места на пять минут, и помедитируйте. Главное — чтобы вас в это время никто не трогал.

2. Отделяйте рабочее время от личного. Этот совет уже не раз и не два появлялся на нашем портале, однако, как известно, повторение — как раз то, что способствует лучшему запоминанию. А вот как раз запомнить этот способ выхода из проблем стоит. Почему? Потому что, выходя с работы, нужно оставлять все проблемы в офисном помещении — вас ничего не должно касаться, если вы отдыхаете.

3. Сделайте перерыв. Это может быть обычный ланч, а может быть и прогулка. Конечно, стоит согласовать свои перерывы с правилами компании, где вы работаете. Кстати говоря, небольшой перекус способен снабдить вас энергией для дальнейшей работы. А вот голодание — плохой способ, который может привести к неудаче в решении рабочих проблем. Многие офисные работники отдыхают где-то в скверике, который находится поблизости с работой.

Этот совет актуален не только для офисных работников, но и для тех, кто работает дома: для фрилансеров. Нередко забываешь о необходимости отдыхать, находясь дома. Так происходит потому, что просто нет ощущения работы, офисного помещения. Но отдых в этом случае не менее важен.

4. Составьте удобный для себя режим дня. Каждый человек работает по-своему. И если кому-то удобно работать ночью, то для другого пик активности приходится на утро. В любом случае, стоит составить план, режим дня, согласно которого вы и будете работать.

Можно также вести учет времени, которое вы тратите на работу, и которое тратите просто так, без нужды. После анализа временных затрат станет понятно, когда именно у вас рабочее настроение, а когда стоит все же отдохнуть.

5. Планируйте. Этот пункт вытекает из предыдущего. Любой успешный человек скажет, что главное — научиться правильно планировать. Ключ к успеху лежит именно в планировании. Нет нужды тратить полдня на составление плана. Просто каждый вечер выделяйте минут 15 на составление плана на каждый день. Кроме того, выделяйте список задач по приоритетности, и каждый вопрос решайте, исходя из важности каждой проблемы.

Ключевые слова: ,